[...] urzedniczej), opresyjny aparat resortow silowych (mamy najwiecej podsluchow i zapytan o bilingi w cywilizowanej europie!), ktore dzialaja na polityczne zamowienie ekipy bedacej przy wladzy i inne bardzo nieliberalne tematy. aaa, yebac ich, trzeba oszukiwac to panstwo na kazdym kroku, bo jest po prostu wrogiem obywatela, ktory je utrzymuje.
"aaa, yebac ich, trzeba oszukiwac to panstwo na kazdym kroku, bo jest po prostu wrogiem obywatela, ktory je utrzymuje" No chcemy byc jak zachod ! w usa obywatel przeciez nawet w kiblu nie moze byc pewny ze nie jest na podgladzie
[...] 2 odpowiednik GCSE z ocenami A-C czyli 5-3 kolejny level jest odpowiednikiem A level czyli szkoly sredniej w Polsce lub koledzu w Angli GCSE jest koncowym egzaminem w wieku 16 lat czyli po zakonczeniu "podstawowki" najlepszy kurs ktory ja moge polecic to ESOL w kazdym wiekszym miescie jest kilka firm , ktora te kursy przeprowadza
Przed wakacjami tamtego roku trochę chodziłem na siłownię ale jakimś głupim trafem zaprzestałem tam chodzić xD Teraz od kilku tygodni regularnie chodzę znów na siłownię więc chcę ustalić odpowiedni plan dla mnie bo teraz chcę trochę dłużej pochodzić a chcę po pewnym czasie zauważyć rezultaty. FBW nigdy nie zastosuję, od doświadczonej osoby [...]
dlatego napisałem, że potrzebne jest bunkai bo bez niego nie zrozumiesz nic a nic z tej katy. Każdy początkujący myśli, że kata to walka z 30 przeciwnikami, coś w stylu walki z cieniem w boksie. To nie jest do końca prawda, choć niektóre katy można zastosować do samoobrony przed kilkoma przeciwnikami to jednak jest to układ ruchów, który pomoże [...]
posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]
Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]
faftaq - jeden z punktow PN to szejk bialkowo - weglowodanowy przed i po treningu - nie wegle zlozone w przedtrenigowym, a wlasnie proste w szejku. a nie da sie powiedzeic, ze dieta jest zla. stad nie faworyzowalbym w kazdym przypadku posilku stalego.
Może i racja, ale fakt jest faktem, że Leo w każdym wywiadzie po odejściu wylewa swoje żale i przedstawia PZPN i Polaków jako same zło, słoma z butów wychodzi, z wielkiego światowca wyszedł prosty cham, który nie umie się pogodzic z porażką, a wręcz klęską.
Wyszukiwarka nie gryzie :PP (tak na przyszłość) A co do treningu to polecam taki: "a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli [...]
zdjęcie słabej jakości i z boku w sumie nic nie widać , ale jak dorzucisz mięsa to na pewno będzie lepiej. pompki rób w 2-3 chwytach po 3-4 serie w każdym rozstawie
miałem podobny problem, bo również jestem chudy i początkowo nie dawałem rady pochłaniać takich ilości jedzenia, jakie powinienem. i generalnie robiłem tak, że zawsze przygotowywałem sobie taką porcję jak trzeba (było to 3k kcal) i po prostu jadłem z tego tyle ile mogłem (ale bez pchania na siłę). i z czasem, z każdym kolejnym treningiem wchodziło [...]
Ja trenuje codziennie piłke po 2h...A teraz gdy jest okres przygotowawczy nawet 2x 2h i spokojnie godze to z 3-4 razy w tygodniu wyjściem na siłke... Przyrosty też mam-może nie takie jak powinny optymalnie być,ale nie narzekam... Ale podstawa to idealnie zbilansowana dieta... Przedewszystkim przed każdym treningiem musisz zaopatrzyć organizm w [...]
Tu ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie [...]
[...] porozmawaic mniej oficjalnie (bez zadnych stopni, osu itp.)na wiele tematow. Sprobouj szanowac swojego trenera za jego umiejetnosci, nie charakter. Przeciez nikt Ci nie kaze z nim rozmawiac poza treningami... w kazdym badz razie nie rezygnuj tylko dlatego, ze nie odpowiada Ci charakter trenera. "Nie poddawajcie się, walczcie..."
Czyli jak o tej 10 nie wygodnie jest mi zjeść mięso z ryżem albo sam ryż to mogę np dać jakiś owoc? Jak tak to jaki? No i do tego te WPC. Czy w każdym posiłku powinno być ileś tam białka? Czy zawsze jeść te 150g kurczaka kiedy go jem? Ryżu zawsze po 50g?
W każdym posiłku powinno się zawierać pełnowartośćiowe białko (białko jajka, kurczak, indyk,ryba bla bla bla). W śniadaniu takiego nie ma, mleko nie jest odpowiednim źródłem białka.Najlepiej zrób sobie placki owsiane (przepis w szukajce znajdziesz) albo usmaż sobie omleta z tymi płatkami owsianymi (mnie to osobiście nie wchodzi no ale może tobie [...]
Ułóż dietę zgodną z założeniami, w każdym posiłku warzywa węglowodany o niskim IG i tłuszcze oraz białka jedynie wyjątek to po treningu bez tłuszczy i warzyw. Policz btw i bilans i potem się pomoże.
[...] przewaznie robilem sobie jeszcze dodatkowo technike z 3krotnyum mistrzem polski co mi tez bardzo duzo dalo.Jednak na zawodach ogolnopolskich nie wystartowalem.Mialem jeszcze problem z dojazdem na treningi i nie na kazdym treningu bylem i to tez moze sie przyczynilo do tego ze trenerzy stwierdzili ze wielki zawodnik to ze mnie nie bedzie.
[...] pozwola mu po raz kolejny zgarnac trofeum? Z racji tego, ze jest to sport niewymierny, a wyniki sa bardzo subiektywne - zawsze bedzie wokol tego wiele kontrowersji. W kazdym razie jak Ronnie nie wygra, to mam nadzieje, ze zwyciezy najlepszy (zniknie presja nazwisk) - a bedzie to Victor Martinez lub Phil Heath. Zmieniony przez - scR w dniu [...]
komus braknie do cyklu...
